嘗試過蛋黃及吻仔魚後來試試鱸魚囉!!! 

鱸魚含有蛋白質、維生素A、B群和D及鐵等，

豐富的維生素D，可強化牙齒和骨骼及加速傷口恢復。

 

[鱸魚蔬菜粥]

材料:無刺鱸魚肉2小塊, 小白菜適量, 五倍粥適量

 

將小白菜洗淨切段，而因梗的部份纖維較粗所以去除掉。

用滾水燙熟撈起，不要燙到整鍋變綠色的這樣營養會流失掉。

將燙熟後的黑葉白菜打成泥備用。

 

 

將鱸魚肉放入滾水中燙熟撈起。

 

 

魚肉用叉子一邊剁碎一邊檢查魚刺。

接著與適量的小白菜泥及五倍粥混合即完成 ♪

 

 

好鮮味「鱸魚蔬菜粥」♪

 

 

鱸魚富含維生素A及維生素D，

而小白菜能加速人體的新陳代謝和增強身體的造血功能，

兩種食物一起食用對幫助造血功能很好唷 ♪

 

 

延伸閱讀:

(點進去有連結!!)

多種維生素，甜甜的「葡萄泥、葡萄汁」♪

 

蛋白質豐富，軟綿綿「豆腐泥」♪

 

富含茄紅素，很開胃「番茄泥」♪

 

豐富DHA，黃澄澄「蛋黃泥」♪

 

促進食慾，清爽感「小黃瓜泥」♪

 

富含花青素、預防便祕，酸甜味「櫻桃泥」♪

 

 

富含維生素C，好消暑「冬瓜泥」♪

 

富含植物纖維，助於排便「地瓜葉泥」♪

 

排便效果好，香香的「香蕉泥」♪

 

 

提高記憶力，豐富維他命C「蘋果泥」♪

 

含花青素，抗氧化力強「紫高麗菜泥」♪

 

 

木瓜酵素幫助消化「木瓜泥」♪

 

水份多，富含膳食纖維「水梨泥」♪

 

含鐵量高高，如果凍般的「黑木耳泥」♪

 

改善便祕，纖維多多「空心菜泥」♪

 

 

清爽消暑，富含維生素C「絲瓜泥」♪

 

幫助消化，紅通通「甜菜根泥」♪

 

富含植物性蛋白質，甜甜的「南瓜泥」♪

 

富含多種維生素，鈣多多「黑葉白菜泥」♪

  

天然鮮甜味，香香的「玉米泥」♪

 

提高身體免疫力，綠油油「綠花椰菜泥」♪

 

增強免疫力，好鮮豔「甜椒泥」♪

  

帶點甜味，富含維他命C「洋蔥泥」♪

 

富含花青素，好夢幻「紫心地瓜泥」♪

  

β-胡蘿蔔素增強抵抗力「紅蘿蔔泥」♪

 

鈣多多，綠油油「小松菜泥」♪

 

鈣含量豐富，甜甜的「高麗菜泥」♪

 

滿滿維生素C，吃的笑嘻嘻「馬鈴薯泥」♪

 

高纖維，寶寶不會拒絕的「地瓜泥」♪

 

寶寶的第一口副食品「米湯 / 十倍粥」

 

忙碌媽咪做副食品的夢幻逸品「法國BEABA 副食品調理器」♪

 

好粉嫩，與寶寶一起吃到大的「AFFEL馬卡龍幼兒實木高腳餐椅」♪

 

哈哈...Popo小日子隨時都有新鮮事～～快加入吧^^ 

粉專

by MissQ

arrow
arrow
    文章標籤
    鱸魚蔬菜粥 葡萄泥 寶寶葡萄汁 豆腐泥 小黃瓜泥 櫻桃泥 冬瓜泥 地瓜葉泥 紫高麗菜泥 黑木耳泥 絲瓜泥 甜菜根泥 玉米泥 甜椒泥 黑葉白菜泥 法國BEABA 副食品調理器 AFFEL餐椅 Popo小日子
    全站熱搜

    愛吃鬼MissQ 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()

    E-mail轉寄